食欲が抑えられないそんな時

こんばんは！今日の更新もけーちゃんです(o^-^)o

最近暑い日が続いていますね(・・；)

梅雨よどこへ行った！！！！！（笑）

皆様くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さいませ。。。

さてさて現在ダイエット中の私ですが、

そんな私のダイエットにおける最大の敵は、、、

ズバリ　”食欲”　です！！！

もともと身体を動かすのは好きなので運動は全く苦にならないのですが

食べることが大好きなので食事制限の方がはるかに辛いのです(´;ω;`)

（そういう方結構多いのではないでしょうか、、、？）

ご存知の通りダイエットにおいて極端な食事制限はリバウンドする可能性が高いです！

しかしより早く結果を出すためにはやっぱり食事制限は避けては通れないのが現実です(´_`｡)

そこで今回は私流食欲抑制法をご紹介いたします！

その①　食事の30分前に豆乳を飲む。

豆乳の大豆タンパク質はグレリンという食欲を高めるホルモンの分泌を抑制し、

食事の食べすぎを防いでくれるそうです！

豆乳はカロリーも低いのでオススメです☆

その②　ツボ押し。

どのような体調のときにでも、食欲過多のバランスをとる効果があるツボらしいです。

食事の15分～20分ほど前に刺激すると、食べ過ぎを防ぐとも言われています。

ひとさし指と親指でつまんだり、ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒～3分ほど押す、軽くたたくなどします。

自分の脈の速さに対応させるとより効果的だそうです。

その③　痩せてる人を見て思いとどまる

これが意外と効果的なんですよ。（笑）

これらの方法を駆使して日々食欲と戦っております！

みなさんも是非お試しあれ☆

（　我慢のしすぎはストレスためるので程ほどに！笑　）