2020.02.03 10:00🔥寒い冬に食事で温活🔥皆さんこんにちは、トレーナーの宮嶌です😊♪少し遅くなりましたが、本年も宜しくお願い致します✨お正月も終わり寒さがいよいよ本格化してきた毎日ですが、皆さんは元気でお過ごしでしょうか？新年のあわただしさが一段落することもあり、体調を崩しやすい時期だと思います。
2019.08.17 10:00🌞夏バテ対策は食事から🌞皆さんこんにちは、トレーナーの宮嶌です😊🍳夏も後半ですが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね💦今のシーズン、気温と湿度が高くなり、「夏バテかも」と思うことがあると思います。夏バテになってしまうと、寝付けない夜が続くことで生活リズムが乱れたり、クーラーの効いた室内と、暑い屋外への出入りが増えるため1日に何度も体温や発汗の調節をするとことで、体調を崩すことになり、結果自律神経が乱れるせいで胃腸の不調や全身の倦怠感、さらに食欲不振を招いたりします😢
2019.07.03 10:00混ぜて焼くだけ✨簡単プロテインバー✨皆さんこんにちはトレーナーの宮嶌です。今回は、フィットネスジムでは珍しいのですが料理の投稿をさせて頂きます🍳現在トレーナーとして活動中の私ですが、以前はフレンチやイタリアンのレストランで料理人をしていました。今はその料理技術などを活かし食事面もサポートできるトレーナーをしています。自分の強みである料理と栄養面、そこにトレーニング知識を組み合わせ怪我無く、健康的で効率的に目標を達成できるよう少しでも皆さんの手助けになるブログがかければと思っております。ってことで、今回は料理ブログ第一弾🎉【自作プロテインバーを作ってみた】…です‼︎自作と聞いて、「めんどくさそう」とか「時間かかりそう」とか思うことはあるかもしれませんが、混ぜて焼くだけで簡単、しかも高タ...
2017.11.18 11:00スタッフ岡田のフルマラソン挑戦結果☆皆さんこんばんは★お久しぶりです岡田です( ´∀｀)今回は私事ではありますが、11/5に開催された淀川フルマラソンに挑戦しましたので結果報告をしたいと思いますヽ(´ー｀)ノまずは完走できたのかどうかですが・・・
2017.06.27 11:00レディースデイ♡こんばんは！今日はなっちゃんの更新です♪今日の三宮旭通店は女子スタッフが全員集合という華やかしい1日でしたヽ(*´∇｀)ﾉ笑じめじめした天気もこれで飛んでいきますね（○´艸｀）そして会員様からとても綺麗なあじさいを頂いたのでみんなでぱしゃり☆
2017.06.26 11:00半年突破！！！こんばんは！スタッフけーちゃんです(^^)やっと梅雨入りしましたね！このままずっと雨降らないんじゃないかと思ってました。笑さてここで今回のタイトル「半年突破」についてですが、、、本日6月26日を持ちましてエニタイムフィットネスセンター三宮旭通店はオープンしてから半年を迎えました！！！拍手喝采!(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!!オープンしたのがついこの間のような気がしてなかなか実感が沸かないです(＾-＾；)おかげさまでメンバー様も沢山増えました！素敵なメンバー様が多くて私達スタッフも毎日楽しく運営しております(^^)これからも皆様に最高のサービスをお届けできるようスタッフ一同日々精進してまいります(￣^￣)ゞ皆様これ...
2017.06.25 11:00フルマラソンに出場します！！皆さんこんばんは！スタッフの岡田です！天気の良い日が続いてましたが最近雨の日も増えてきて梅雨らしくなってきましたね(´･ω･`)今日は私事ではありますが、１１月５日に開催される淀川のフルマラソンにチャレンジする事になりました(9｀･ω･)9というのも神戸マラソンが落選したからですが・・・実は私、去年の神戸マラソンにも参加してまして、初参戦ではありましたが無事完走し、マラソンの魅力に気付いてしまったのです(*´∨`*)ちなみにタイムは3時間５０分でした☆
2017.06.18 11:00食欲が抑えられないそんな時こんばんは！今日の更新もけーちゃんです(o^-^)o最近暑い日が続いていますね(・・；)梅雨よどこへ行った！！！！！（笑）皆様くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さいませ。。。さてさて現在ダイエット中の私ですが、そんな私のダイエットにおける最大の敵は、、、ズバリ ”食欲” です！！！もともと身体を動かすのは好きなので運動は全く苦にならないのですが食べることが大好きなので食事制限の方がはるかに辛いのです(´;ω;`)（そういう方結構多いのではないでしょうか、、、？）ご存知の通りダイエットにおいて極端な食事制限はリバウンドする可能性が高いです！しかしより早く結果を出すためにはやっぱり食事制限は避けては通れないのが現実です(´_`｡)そこで今回は私流食欲抑制法を...