そこで今回は、体調を崩さないようにはどうすればいいのか、ご紹介したいと思います✨

1つの方法としてまずは、基礎体温を上げることです！

体温が低いと血流が悪くなり、同時に免疫力も低下し、体内の異物を発見してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて病気にかかりやすくなってしまいます。

体温を上げる方法として、体を冷やす食べ物・飲み物を避ける、防寒着・防寒具を着用するなどがあげられますが一時的には体温を上げるこが出来ても、基礎体温を上げるとなると難しいかもしれません。

では、根本的な体温を上げる為の方法として筋肉量を増やす必要があります。筋肉は体内に血液を送り出す「ポンプ」のような役割を持っているため、筋肉を使うことで血行が良くなると考えられています。結果、代謝が上がることで体温も上がりやすくなります。

日頃か運動する習慣がある方はこの方法が良いと思います。

でも、寒くてジムに足を運ぶのが億劫になっている方や、そもそも運動の習慣がない方はどうすればいいのか？

それは、食事です✨

食事を工夫するだけで体温が上がるの？と思うかもしれませんが、食事をすること自体で普段から体温は上がっています。

食事をした後、アドレナリンが分泌され、また、食べ物が消化されるときにも熱が発生するため、代謝が上がり、体温が上がります。

このように、食後に安静にしていても代謝量が増大することを食事誘発性熱産生（DIT）と言います。

では、そのDITをより活性化させる食材とは何でしょうか？

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