2020.02.03 10:00🔥寒い冬に食事で温活🔥皆さんこんにちは、トレーナーの宮嶌です😊♪少し遅くなりましたが、本年も宜しくお願い致します✨お正月も終わり寒さがいよいよ本格化してきた毎日ですが、皆さんは元気でお過ごしでしょうか？新年のあわただしさが一段落することもあり、体調を崩しやすい時期だと思います。
2019.08.17 10:00🌞夏バテ対策は食事から🌞皆さんこんにちは、トレーナーの宮嶌です😊🍳夏も後半ですが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね💦今のシーズン、気温と湿度が高くなり、「夏バテかも」と思うことがあると思います。夏バテになってしまうと、寝付けない夜が続くことで生活リズムが乱れたり、クーラーの効いた室内と、暑い屋外への出入りが増えるため1日に何度も体温や発汗の調節をするとことで、体調を崩すことになり、結果自律神経が乱れるせいで胃腸の不調や全身の倦怠感、さらに食欲不振を招いたりします😢
2019.07.03 10:00混ぜて焼くだけ✨簡単プロテインバー✨皆さんこんにちはトレーナーの宮嶌です。今回は、フィットネスジムでは珍しいのですが料理の投稿をさせて頂きます🍳現在トレーナーとして活動中の私ですが、以前はフレンチやイタリアンのレストランで料理人をしていました。今はその料理技術などを活かし食事面もサポートできるトレーナーをしています。自分の強みである料理と栄養面、そこにトレーニング知識を組み合わせ怪我無く、健康的で効率的に目標を達成できるよう少しでも皆さんの手助けになるブログがかければと思っております。ってことで、今回は料理ブログ第一弾🎉【自作プロテインバーを作ってみた】…です‼︎自作と聞いて、「めんどくさそう」とか「時間かかりそう」とか思うことはあるかもしれませんが、混ぜて焼くだけで簡単、しかも高タ...