トレーナー豆知識1

こんにちは！！

パーソナルトレーナーの加藤です。

これから様々なトレーニングに対する豆知識をBLOGで更新していきたいと思います。

栄えある１回目はダイエットについてです。

ジムに来られるお客様の中の目標で多いダイエット・シェイプアップですが、まず基本的に部分痩せ（そこだけ脂肪を落とす）ということは不可能に近いです。

体脂肪は運動を行なうことによって全身的にまんべんなく燃焼されていきます。その中でも特にお腹・背中・胸・お尻など大きい筋肉のトレーニングを行なうことによって燃焼される体脂肪量も増加していきます！！

体脂肪と筋肉の体積の違いは約1.25倍体脂肪の方が大きいと言われています。簡単に説明すると体脂肪量の多い60kgのAさんと筋肉量が多い60kgのBさんがいた場合体重の値は同じでもBさんの方が引き締まって見えるということです。

特に引き締めたい部位がある方は全身的なトレーニングを行い体脂肪を徐々に減らしていき、さらに引き締めたい部位のトレーニングで緩んでしまった体を筋肉で引き締めなおす必要があります。

ダイエット・シェイプアップの際は、引き締めたい部位にこだわらず全身運動をしっかり行なっていきましょう。

エニタイムフィットネスセンター三宮旭通店　パーソナルトレーナー　加藤颯人でした。